健康飲食是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的話題，今天就來(lái)分享28個(gè)健康飲食小常識(shí)。

（1）常吃宵夜，會(huì)得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/span>

（2）一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對(duì)身體不好

（3）雞屁股淋巴較多，含有致癌物，不吃較好

（4）飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果

（5）喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多

（6）空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

（7）早上醒來(lái)喝一杯水預(yù)防結(jié)石

（8）睡前三小時(shí)吃東西會(huì)胖

（9）少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病

（10）剛出爐的面包不宜馬上食用

（11）每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)

（12）一天咖啡喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛

（13）少吃多油脂的食物

（14）下午五點(diǎn)后大餐少吃，因?yàn)樯眢w不需那么多能量

（15）10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

（16）每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

（17）酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用

（18）香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理是脫發(fā)誘因

（19）幫助頭發(fā)生長(zhǎng)多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)，少吃甜食（尤其是果糖）

（20）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑

（21）一天一個(gè)蘋(píng)果才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

（22）食品中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

（23）減少食用鹽腌、煙熏及燒烤的食物

（24）每天攝取新鮮的蔬菜與水果

（25）每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

（26）每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

（27）維持理想體重不過(guò)胖

（28）正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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